老年人吃钙片有效果吗

老年人吃钙片有必要吗？

随着年龄的增长，老年人的骨质逐渐变薄，容易出现骨质疏松。而钙是骨骼健康所必需的元素，老年人本身的钙吸收能力减低，所以老年人适当补充钙可以更好地维护健康。

钙片有哪些种类？

钙片主要分为碳酸钙片和葡萄糖酸钙片两类。碳酸钙片在体内吸收较慢，需要在餐后服用，而葡萄糖酸钙片则可以在空腹时服用。

老年人该如何选择适合的钙片？

老年人选择适合自己的钙片应该根据自身身体情况和医生的建议。另外，需要注意的是，过量摄入钙片也有可能产生不良影响，例如心脏病、肾脏疾病等，因此老年人在补钙的时候要量力而行。

老年人补钙应该达到哪个剂量？

老年人每天的钙摄入量要达到1000-1200毫克。其中通过食物摄入的钙可以达到约500毫克，剩下的可以通过钙片等方式进行补充。需要注意的是，剂量过多可能存在危险，并且如果同时服用了其他药物，则有可能相互产生不良影响。

除了钙片，还有什么方法可以让老年人补钙？

老年人补钙还可以通过食物摄入进行，例如牛奶、豆腐、芝士、鱼类等都含有丰富的钙元素。另外，多晒太阳也有助于提高人体的钙吸收能力，一定程度上可以缓解老年人的骨质疏松症状。