月经在的时候能不能玩

月经来了需要注意的事项

对于女性朋友们来说，月经来了是再正常不过的生理现象，但是在这个特殊时期，我们需要做到以下几点注意：

月经期玩耍的限制

月经期间体力活动和运动需要注意，尤其是比较剧烈的运动，会产生腹痛、乏力感、容易感冒、甚至会导致月经量增多或者周期不正常等一些比较严重的后果。

建议进行的活动

在月经期，我们可以选择一些适合的活动，比如瑜伽、散步、轻度的有氧运动等，来缓解身体不适，也不会对月经产生太大的影响。

注意个人卫生

月经期间，我们需要保持外阴部的卫生，更换经血不要超过三个小时，同时使用卫生巾或者月经杯等物品需要频繁更换，避免感染。

食物管理的重要性

月经期间我们还需要注意饮食，要避免食用辛辣、刺激性食品，尽可能的选择一些清淡、易消化的食物，这样月经期间的腹部不适感会缓解。

总结

总的来说，月经期间需要注意个人卫生、饮食和运动，避免过度运动或者食用刺激性食品，同时保持心情愉快，缓解身体不适感，这样才能度过轻松愉快的月经期。